Fogyókúra, egészséges táplálkozás cikkek

Glikémiás index

A glikémiás index egy számérték, mely a táplálékok besorolását jelenti egy 0-100 terjedő skálán, a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján. Eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére fejlesztették ki.

A vitaminok fontossága

Mindannyiunknak szükségünk van minden fontos vitaminra és ásványi anyagra, hogy szervezetünk megfelelően működhessen.

A testtömeg-index

Az egészséges élethez alapvető fontosságú, hogy a testsúly a nomál tartományba essen, hiszen mind a túlsúly, mind pedig a soványság komoly betegségeket idézhet elő.

Az energiaegyensúly

Az energiaegyensúly azt az energiamennyiséget jelenti, amely mellett az elfogyasztott és a felhasznált energia egyensúlyban van, figyelembe véve az egyén testtömegét, nemét, életkorát, testösszetételét, fizikai aktivitását és egészségi állapotát.

A megfelelő hidratáció fontossága

Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott táplálkozás részét képezi a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás is.

Lehet édes a fogyókúra!

Ha figyelünk az energia egyensúlyra, vagyis az elfogyasztott és felhasznált kalóriák számának egyensúlyára, valamint étrendünket körültekintően állítjuk össze.