ElnevezésBór

Tipus: Mikroelem

Alapvető tudnivalók
A kalcium és a magnézium vizelettel történő kiürülését csökkenti, ezáltal fejt ki kedvező hatást a szervezetre. Nem esszenciális mikroelem.

Miben játszik szerepet?
A kalcium- és magnéziumhasznosítás szabályozása révén segíti elő a csontképződést és akadályozza a csontritkulás kifejlődését. Kedvezően hat továbbá az ízületi kopásokra, megakadályozhatja az ízületi gyulladás (arthritis) egyes fajtáinak kialakulását. Egyes kutatások szerint a kalcium hormonális szabályozásában és a sejtosztódás folyamatában is fontos szerepet játszik.

Hiánya esetén
Nem ismert.

Túladagolása
Nem ismert.

Mekkora mennyiségben van rá szükségünk?
Nem ismert.

Milyen táplálékokban található meg?
Nem túl egyoldalú táplálkozás mellett naponta 10–40 mg bór jut a szervezetbe, elsősorban egyes ásványvizekből, tengeri eredetű élelmiszerekből, illetve kis mennyiségben a tejben és tejtermékekben is megtalálható a mikroelem.