Futás téma

Megtudtuk, miért futnak a nők

A futás népszerűsége évek óta töretlenül növekszik Magyarországon. Mára sokak számára természetes, hogy a nők szeretnek sportosan és egészségesen élni, számukra a mozgás örömet és pozitív élményeket jelentő hétköznapi tevékenység. A Budapest Sportiroda és a 21 Nő az egészségügyért alapítvány országos kutatása első alkalommal mérte fel azt, hogy miért futnak a nők.

Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája

A futás nemcsak az állóképességet javítja és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart. Kerüljük el a leggyakoribb hibákat a felhőtlen örömért!

Futás - Edzés hideg időben

A csípősebb őszi reggelektől egészen a tavasz közepéig néha szenvedés a kinti - amúgy csodálatos élményeket kínáló - testedzés. Ha valami, hát egy intervall edzés megoldható sállal a száj előtt, fülvédővel és kapucnival: amikor a torokfájdalom elkezdődne, futásból érdemes gyaloglásra váltani, hogy a szapora légzés lassuljon, az edzést megkeserítő fájdalom elmúljon. Aztán ismét mehet a futás!

Az öregedés biológiai oka

A legújabb kutatások szerint a kromoszómáink végén lévő sapka egyedi kopása lehet az oka, hogy az egyik ember lassabban, a másik pedig gyorsabban öregszik. Ezeknek az úgynevezett telomereknek a kopása genetikai hibákat eredményez. A rendszeres futással viszont növelhetjük a regeneráló őssejtjeink számát.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Rendszeresen jár futni, ennek ellenére nem sikerült még lefogynia? A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és kevésbé erőteljes futás jelentősebb fogyást eredményezhet! A kulcs az okosabb hozzáállás! Cikkünkben Eric Orton ultramaratonsita zsírégető tippjeit olvashatják.

Állóképesség szükséges az igazán jó szexuális élethez

A rendszeres edzés hatására emelkedik a paraszimpatikus tónus, amely jó hatással van az erekcióra és a hölgyek izgalmi állapotára is.

Hatékony, praktikus egészségmegőrző tanácsok!

Számos olyan természetes mozdulatsor van, aminek gyógyító hatása is lehet. A reggeli nyújtózkodás például az egész testre jó hatással van! De bármilyen furcsa, a futással hatékonyan lehet kezelni a depressziót, vagy akár annak kialakulásának elkerülésében is hatásos.

Előzd meg a jövőd! szlogennel egészségért dolgozók futják körbe az országot

Egy hét múlva rajtol Előzd meg a jövőd! szlogennel az a futás, amelynek keretében egészségért dolgozók körbefutják Magyarországot. A 16 napon és 1600 kilométeren át tartó futással arra szeretnék felhívni a figyelmet, hogy mi magunk tehetünk a legtöbbet az egészségünk megőrzéséért - tájékoztatta a szervező Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet pénteken az MTI-t.

Biztonsági tippek a hidegben futáshoz

A hidegebb időjárás és a rövidebb napos órák nem jelentik azt, hogy be kéne fagyasztania a futást. Sőt, a hideg időben való futás elűzi a téli depressziót, energiával tölt fel, illetve garantálja, hogy jó formában kezdje a fürdőruhaszezont.

Edzésterv kezdő futók számára

Ez az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy 30 évesnél idősebb emberek számára ajánlott.

A lista folytatódik a következő oldalon, kérjük lapozzon!
▼ hirdetés