Együttélés a szorongással

Szerző: WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, pszichoterapeuta

A generalizált szorongás betegséggel nehéz együtt élni. Nagymértékben befolyásolhatja a családjával, barátaival való kapcsolatát, hatékonyságát a munkában és összességében az életminőségét.

Egy pszichológussal vagy egy pszichiáterrel történő beszélgetés nagymértékben segíthet Önnek a generalizált szorongással való együttélésben. Az is előfordulhat, hogy egy szorongó betegekből álló önsegítő kör jelenti a megoldást problémájára. Bár ezek az önsegítő körök nem mindenkinél válnak be, nagyon sok információ forrásaként szolgálhatnak. A csoporttagok nagyon gyakran tisztában vannak a legfrissebb kezelési eljárásokkal, és előszeretettel osztják meg tapasztalataikat is. Ha érdekli Önt ez a lehetőség, orvosa segíthet egy ilyen önsegítő kör felkutatásában.

Életviteli tanácsok szorongással élőknek

  • Vegye a kezébe az irányítást! Határozza meg, hogy mi az, ami szorongással tölti el Önt, majd vizsgálja meg azt! Ha például a pénzügyeivel kapcsolatosan aggódik, készítsen egy költségvetést!

  • Borítson fátylat a múltra! Ne rágódjon a régi dolgokon, változtasson azon, amit tud, a többit pedig bízza a sorsra!

  • Szakítsa meg a ritmust! Amikor szorongani kezd, terelje el a figyelmét: gyalogoljon, vagy merüljön el egy hobbijában!

  • Foglalkozzon önmagával! Pihenjen eleget, táplálkozzon egészségesen. Rendszeresen sportoljon, és szakítson időt a pihenésre is! Kerülje a koffein és nikotin használatát, ami ronthat a szorongáson! Ne próbálja meg szorongását oldani sem alkohollal, sem kábítószerrel!

  • Beszéljen valakivel! Ossza meg problémáit egy baráttal vagy egy szakemberrel, akik segíthetnek, hogy újra perspektívát találjon az életben!

A téma cikkei

6/1 Normális szorongás vagy már betegség?
6/2 Miért alakul ki a szorongásos betegség?
6/3 A szorongás kezelhető - Hogyan kezelhető a szorongás?
6/4 Élet a szorongással
6/5 Szorongás - Gyakori kérdések és tévhitek
6/6 Szorongás - Milyen terápia javasolt?


Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus

6/3 A szorongás kezelhető | 6/4 | 6/5 Szorongás - Gyakori kérdések és tévhitek
Módosítva: 2019.07.19 11:36, Megjelenés: 2017.11.06 20:09

CIKKAJÁNLÓ

 Migrén
A migrén megközelítőleg 1,2-1,4 millió magyart érint. A migrén nem csak neked fáj! (x)
Amikor beteg a gyermekünk, fontos, hogy a meseolvasás se kerüljön háttérbe.
A fóbiás betegek kezelésében elsősorban a terapeutának és a beteg részéről is időigényes pszichoterápiáknak van döntő szerepe. A legtöbb esetben...
Nem ritka állapot a műtét miatti szorongás, mely olyan pszichés probléma, ami esetén a beteg félelme a beavatkozástól annyira erős, hogy fizikális tünetek...
Teljesen normális dolog időnként aggódni és szorongani. A generalizált szorongásos betegségben (GAD) azonban a beteg túlzott, irreális szorongással reagál...
A vizsgadrukk az az érzés, amivel előbb-utóbb mindenki találkozik az élete során. Legyen az egy KRESZ-vizsga vagy egy matematika érettségi. Különbözőek...
A problémát kifejezhetjük sok más szóval is, például: aggodalmaskodás, idegesség, feszültség, nyugtalanság, ingerültség, stresszes állapot. A szorongásos...
Szapora szívverés, izzadás, remegés, zsibbadás, légszomj, mellkasi fájdalom, szédülés: egyebek mellett ezek a szorongásos mentális zavarok csoportjába...
A tenziós fejfájás a fejfájások leggyakoribb típusa. Bár nem jár súlyos szövődményekkel, a munkavégző képességre és az életminőségre jelentős...
Lehet, hogy már Önnek is volt pánikrohama, csak nem tud róla. Sokan ugyanis úgy gondolják, hogy szívinfarktust kaptak és mentőt hívnak. Mások inkább...
Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Ha szeretne értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
Szorongás teszt

Szorongás teszt