Ön hogy kezeli a stresszt?

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító

A mindennapok során mindenkit ér kisebb-nagyobb stressz a munkahelyén vagy családi életében. Nem mindegy azonban, hogy hogyan viszonyulunk hozzá, hagyjuk, hogy legyőzzön, vagy megtanuljuk kezelni és felülemelkedünk rajta.

A téma cikkei

5/1 A stressz
5/2 A stressz tünetei
5/3 A stressz következményei
5/4 Hogyan kezelhető a mindennapi stressz?
5/5 Ön hogy kezeli a stresszt?

A magányos harcos

A magányos harcos állandóan az árral szemben úszik. Törekvő és türelmetlen, könnyen kijön a sodrából. Mindig siet, hangosan és gyorsan beszél, látványosan gesztikulál. Magára hagyatkozik, nem kér segítséget másoktól, kimerülésig harcol. Mindenért felelősnek érzi magát. Nagyon kötelességtudó, néha túl sokat vállal és túl nagy elvárásai vannak önmagával szemben.

A kiegyensúlyozott

A kiegyensúlyozott típus jól kezeli a stresszhelyzeteket. A munkában és magánéletében is igyekszik kompromisszumokat kötni vitás helyzetekben és megpróbálja megoldani a problémákat. A magányos harcoshoz hasonlóan ő is teljesítményorientált a munkájában. Ritkán veszíti el önuralmát és higgadtságát. A kiegyensúlyozott ember is kerül stresszhelyzetbe, azonban jól kezeli azt. Képes lazítani.

A segítőkész

Szeret másoknak segíteni, de saját maga nehezen boldogul a stresszes helyzetekkel. Előzékeny és a harmóniára törekszik. Nem tud nemet mondani, vagy nagyon nehezen mond nemet, gyakran többet ígér, mint, amit teljesíteni képes.

Stressz teszt


Tesztelje magát, mennyire stresszes Ön! Stresszfelmérő teszt>>

Ha mérges, elfojtja a dühét, ahelyett, hogy kiadná magából.

Irtózik a kihívásoktól, tudatosan igyekszik kerülni a stresszes helyzeteket. Gyakran fél, feszült és gyengének érzi magát.

A konzervatív

Személyiségtípusok és stresszkezelés a párkapcsolatokban


Vannak olyan pszichoszomatikus betegségek (lélek által generált, testi tüneteket kiváltó betegségcsoport), amelyekben jellemzően egy-egy személyiségtípushoz tartozóak betegednek meg. Bővebben a párkapcsolati stresszkezelésről>>

A konzervatív típust nem lehet könnyen kihozni a sodrából. Legszívesebben visszavonul a zárt ajtók mögé. Mindig kitart szokásai és elvei mellett. Mindig a munkaidő lejártával hagyja el munkahelyét, akkor is, ha már nincs, és akkor is, ha még van feladata. A szokatlan és váratlan helyzetekben sokszor összezavarodik. A munkahelyén leginkább az zavarja, ha a fiatal kollégák felrúgják a régi, konzervatív szabályokat, vagy új, merőben más szemlélettel közelítik meg a feladatokat.

Mit tehet saját érdekében?

Bármelyik leírás is illik Önre, jó, ha megfogad néhány tanácsot.

  • Fogadja el, hogy egy egészséges mértékű stressz szükséges ahhoz, hogy bizonyos dolgokat meg tudjon tenni.
  • Ne vegyen mindent a szívére, és ne vállaljon túl sokat! A kevesebb néha több.
  • Készítsen időbeosztást a munkaidejéről és a szabadidejére vonatkozóan, iktasson közbe elegendő szünetet, pihenőt!
  • Ne értékelje túl a problémákat! Csak nyugodt állapotban tud koncentrálni és világosan gondolkozni.
  • Végezzen lazító gyakorlatokat (például jóga, autogén tréning) vagy vegyen egy kellemes fürdőt és sokat segíthet a masszázs és a szaunázás is.
  • A fürdővízbe tett gyógynövényi olajok, sók, például a citromfű, a levendula, a macskagyökér, a szénavirág nem csak a bőrnek tesz jót, a vízgőzzel együtt be is lélegezzük illóanyagaikat.
  • A rendszeres sportolás és a séta jót tesz testnek, léleknek. Ez esetben is igaz, hogy a kevesebb néha több!
  • A gyógyteák is sokat segíthetnek, ám ezzel kapcsolatban kérje ki orvosa véleményét! Nyugtató hatású az orbáncfű, a macskagyökér és a citromfű.

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: NetDoktor.de, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

Módosítva: 2020.04.14 05:21, Megjelenés: 2016.12.27 23:11
Címkék: Stressz, Relaxáció

CIKKAJÁNLÓ

 Kijárási korlátozás

Kijárási korlátozás

Határozatlan időre meg- hosszabbítja a kormány a korlátozó intézkedést.

Inkontinencia?

Inkontinencia?

Kattintson, rendeljen most ingyenes postázással termékmintát a TENA Lady termékeiből.

Hüvelyszárazság

Hüvelyszárazság

Gyakran már a szülést követően, akár néhány napon belül is jelentkezhet.

A stressz, a szorongás fokozatosan uralkodik...

Az egész világot, így hazánkat is megrázó és kétségek, félelmek közt tartó koronavírus-járvány sokakban kínzó szorongást és stresszes állapotot...

A stressztől valóban meg lehet őszülni?...

Sokszor halljuk a mondást, miszerint a bánattól, szomorúságtól és aggodalomtól meg lehet őszülni. De vajon valóban van összefüggés a harag, a stressz...

Az éjszakai felriadás a stressz jele is...

Ha Ön is tapasztalta már, hogy felriad az éjszaka közepén, szíve hevesen ver, pulzusa szapora, és szinte kiugrik az ágyból, akkor nagy valószínűséggel...

Ezt idézheti elő napjaink népbetegsége:...

A stressz nem csak a dolgozó emberek betegsége, nem kíméli a fiatalokat és az időseket sem. Eleinte szervezetünk még képes kompenzálni a túlhajszoltságot,...

Relaxáció a hétköznapokban - Az autogén...

Mi ez a módszer? Kik számára ajánlott és kiknek nem? Hogyan és mennyi idő alatt sajátítható el? Hogyan néz ki a gyakorlatban? Mit nyerhetünk vele hosszú...

Stressz és hajhullás: Van összefüggés?...

A hirtelen hajhullás a háttérben meghúzódó egészségügyi problémára is utalhat, de a stressz is okozhat hajhullást.

Hogyan birkózzon meg a szülői stresszel?...

Amennyiben Önnek is vannak gyerekei, bizonyára tapasztalta már a szülőséggel járó stresszt – és ezzel nincs egyedül. Egy nemrégiben készült tanulmány...

Stresszt okozhat a karácsonyi készülődés...

Az év végén egyre nagyobb nyomás nehezedik az emberekre az ajándékvásárlás, a karácsonyfa- és díszbeszerzés, valamint a sütés-főzés miatt - mondta...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Ha szeretne értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
Stressz teszt

Stressz teszt