Eredménytelen a fogyókúra? Mi lehet az oka?

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító

Úgy érzi, mindent megtesz azért, hogy leadja a súlyfeleslegét, egészségesen táplálkozik, sportol, és a mérleg mégsem mutat eredményt? Mi állhat a fogyókúra sikertelenségének hátterében? Cikkünkben 5 okot olvashat, ami hátráltathatja a normál testsúly elérését.

Lehet, hogy rossz diétás módszert választott

Előfordulhat, hogy keveset eszik, még sincs látszatja. A sanyargató diéták és a koplalás károsak az egészségre, emellett azt eredményezik, hogy az anyagcsere felborul, és az esetlegesen leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek, sőt a kiindulási állapotnál még nagyobb súlyfölösleg halmozódik fel rövid időn belül. Szervezetünknek ugyanis szüksége van a létfontosságú vitaminokra, ásványi anyagokra és energiát szolgáltató tápanyagokra. Ha nem eszünk annyit, amennyi szükséges, az anyagcsere átáll, szervezetünk igyekszik elraktározni a tápanyagokat, hogy ebből a kevésből jusson hasznosítható forrásokhoz. Ilyen feltételek mellett pedig lehetetlen megszabadulni a fölösleges kilóktól.

Semmiképp se kísérletezzünk tehát ilyen drasztikus módszerekkel! Az egyoldalú diéták hátulütője amellett, hogy vitamin-, tápanyag- és ásványianyag-hiányhoz vezethetnek, az, hogy farkaséhséget eredményeznek, aminek nem nehéz elképzelni a következményeit. Egyoldalú táplálkozás folytán előfordulhat, hogy számos olyan esszenciális vegyület nem jut be a szervezetbe, amit a szervezet nem tud előállítani, így ennek kapcsán hiánytünetek léphetnek fel.

Alkoholos italok mint a fogyókúra kerékkötői

Veszélyes fogyás

A karcsúság trendjének egyre többen akarnak megfelelni, és sajnos gyakran olyan "diétákat" próbálnak bevetni, melyek nem, hogy nem eredményesek hosszabb távon, hanem súlyos egészségkárosító hatásuk is van. Íme, csokorba szedve a legveszélyesebb módszerek.
Káros módszerek a fogyáshoz

Előfordulhat, hogy valaki annyit eszik, mint egy kismadár, sőt még sportosan aktív is, mégsem eredményes a fogyókúrája. Az ok lehet alkoholfogyasztás is. Sokan nem is gondolják, de az alkohol kalóriatartalma igen magas. Ha fogyni szeretne, nem jelentenek jó választást sem az energiaitalok, sem a cukrozott gyümölcslevek és hasonlók. Ezek helyett a frissen facsart, édesítetlen gyümölcslevek és a víz fogyasztása ajánlott.

Az eredménytelenség forrása lehet a végletesség is

A diétába belefér, ha néha nassol vagy kicsit többet eszik kedvenc ételéből. A szigorú megszorítások ugyanis könnyen megtörhetik a kezdeti lelkesedést, és véget vethetnek a diétának. Ha azonban ugyanannyit nassol, mint a diéta előtt, és túl gyakran iktat be kiadós étkezéseket az étrendjébe, akkor nem számíthat rá, hogy a mérleg kevesebbet mutat majd.

A többször keveset ne jelentsen többször sokat!

Nem mindegy, melyik mozgásformát választjuk!

A fogyókúrának és az életmódváltásnak fontos része a fizikai aktivitás. Nem mindegy azonban, hogy hogyan mozgunk! A rosszul megválasztott sportolással sokan kifejezetten ártanak szervezetüknek. Fogyókúra és testmozgás

A legtöbb embernél beválik a kiadós étkezések helyett egyen inkább többször keveset elv. Vannak azonban kivételek, akiknél ez a módszer nem működik: azok, akik szeretnek egyszerre sokat enni, és nem tudják féken tartani magukat egy-egy étkezés alkalmával, az étkezésszám növelésével akár hízhatnak is. Ha Ön is ebbe a csoportba tartozik, inkább étkezzen rendesen naponta háromszor, és a főétkezések közt csak gyümölcsöt, zöldséget fogyasszon. A napi minimum háromszori étkezés azonban mindenképp nagyon fontos.

Édesítőszerek fogyasztása

Bár az édesítőszerekkel azok típusától függően nem visz be kalóriákat (kalóriamentes édesítőszer) vagy csak kevesebb kalóriát visz be (alacsony kalóriatartalmú édesítőszer), mint cukorral vinne, az édes íz a legújabb kutatások szerint inzulinelválasztást eredményez, mivel azonban valódi cukor nem áll rendelkezésre, a szervezet cukortartalékai kerülnek lebontásra, emiatt a vércukorszint csökken, ami vészjelzés a cukortartalékok feltöltésére és farkaséhségben nyilvánul meg. Ezért azt javasoljuk, hogy azokhoz az ételekhez és italokhoz, amelyeket lehet cukor nélkül fogyasztani, ne adjon se cukrot, se édesítőszert.

A divatos diéták káros hatásai

Az egészséges életmód, a táplálkozás egészségre gyakorolt hatásának előtérbe kerülésével, egymás után jelennek meg az újabbnál újabb sztárdiéták. Az óvatlan tájékozódó könnyen elveszhet a dömpingben, és az ultramodern étkezési irányzatokról is kiderülhet, hogy mégsem olyan egészségesek, mint azt a hívek gondolják. Hogyan hatnak az egészségre?

8 + 1 diétát vizsgáltunk meg közelebbről Györki Niké dietetikussal, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének vezetőségi tagjával, kiemelve a legfontosabb ismérveit, hogy aztán kiderüljön: ajánlható vagy sem. Nem sok étrendfajtára mondta azt a táplálkozási szakértő, hogy rendben van. Górcső alatt a divatos diéták

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: www.fitforfun.de; Magyar Sporttudományi Társaság)

Módosítva: 2016.01.24 13:11, Megjelenés: 2016.01.24 13:11
Címkék: Fogyókúra, Diéta, Sport

CIKKAJÁNLÓ

 Korai menopauza

Korai menopauza

Mik a tünetei? Hogyan diagnosztizálják? Mire számíthat? Hogyan kezelhető?

Az urológus is csak ember

Az urológus is csak ember

Dr. Bánfi Gergely urológussal beszélgettünk a Movember mozgalomról.

Hüvelyfolyás és terhesség

Hüvelyfolyás és terhesség

Pánikba esni nem szabad. Bízzunk a segítségben.

Hogyan jógázzunk otthon biztonságosan?...

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos jótékony...

Fogyókúra: hogyan maradhat feszes a bőrünk?...

Gyakori probléma a fogyókúrázók életében, hogy fogyókúra után nem a várt karcsú testet nyerik el, hanem csíkos, lógó bőrtömeg marad rajtuk. Elég...

Tanácsok aktív szabadidős sportolóknak...

Most még olyanok is elkezdtek mozogni, akik eddig teljesen inaktív életet éltek, de mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az életüknek...

Mi a baj a fogyókúrával?

A fogyókúrák többsége hamis illúziókat kelt, a diéta befejezése után aztán jön a meglepetés: a fogyókúrára vállalkozók rövid idő alatt eredeti...

Egészséges fogyás jojó effektus nélkül...

Egyre több a túlsúlyos és elhízott ember, köztük sokan gyerekek. A kevés mozgás, az ülőmunka, a sok tv-nézés és számítógépezés, a gyors ételek...

Ne csak álom legyen a fogyás!

A sport nem csak alakunknak tesz jót, hanem önértékelésünket is javítja. Egy kis életmódbeli változtatással feszes izmokra és jó közérzetre tehet...

Hogyan fogyhatnék? - Életmódprogram a...

Már kicsi korom óta hajlamos vagyok az elhízásra, és elég régóta küzdök ellene. Milyen konkrét életmódbeli javaslatokat ajánl, hogy változtatni tudjak...

A fogyókúra

A testsúly egy olyan egyenlet végeredménye, melyben az egyik változó a bevitt kalória.

Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Ha szeretne értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
Ismeri Ön saját testét?

Ismeri Ön saját testét?

Infografika és videó