A porckorongsérv életmódkezelése és a megelőzés lehetőségei

Dr. Bálint Anita
Szerző: WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus

A porckorongsérv nem egy statikus állapot, nagyon sok esetben megfelelő életmódváltással, megfelelően végzett napi rendszeres gyógytornával és gerinckímélő sportokkal a porckorongsérv teljesen regenerálódhat.

A porckorongsérv téma cikkei
5/1 A porckorongsérv tünetei
5/2 Életmódunk és a porckorongsérv
5/3 A porckorongsérv kivizsgálása
5/4 A porckorongsérv kezelése
5/5 A porckorongsérv életmód kezelése és a megelőzés lehetőségei

Porckorongsérv esetén akár a porckorongok regenerálódásáról, akár a megelőzésről van szó, fontos a kiegyensúlyozott életvitel és gerinckímélő életmód kialakítása, amely elsősorban a rendszeres megfelelő testmozgást, az alkatnak és kornak megfelelő testtömeg elérését és megtartását jelenti.

Gyógytorna. A porckorongsérv tartós tünetmentes állapotának eléréséhez szükséges a gyógytorna rendszeres végzése. A gyógytorna megerősíti a hátizmokat, amelyek azután jobban, erősebben tartják a gerincoszlopot és a csigolyákat. A gyógytorna a porckorongsérv akut (erős fájdalommal járó) és panaszmentes időszakában is végezhető, más-más intenzitással.

Sportolás. Sportok közül a hátúszás, és esetenként a gyorsúszás is, valamint a jóga ajánlható; illetve mindazon sportok, melyek a hát-főleg a mély hátizmokat- és a hasizmokat erősítik.

Fontos azonban tudni azt, hogy számos sportágnak vannak veszélyei, elsősorban azok számára, akiknek már vagy sérvük, vagy egyéb porckorong problémái vannak. A síelés, a body-building kevéssé ajánlhatóak, mivel a súly, illetve a gyors, változatos irányú mozgások terhelik a gerincet.

Gyógytorna tippek, gyakorlatok

Hétköznapi mozgásformák. A mindennapos mozdulatok során kerülje a gerinc csavaró mozgásait, valamint tartózkodjon az emeléstől, a gerincoszlop terhelésétől. Amennyiben kisebb súlyokat kell emelnie, azt is egyenes háttal, combból és csípőből kiinduló mozgással tegye.

Mindezt nem csak a betegség fájdalommal járó szakaszában kell követni. Ha valaki a porckorongsérvből felgyógyul, az nem azt jelenti, hogy utána már soha többé nem újulhat ki a betegsége. Instabil gerinc szegmentumok esetén már kisebb megerőltetés is, vagy rossz mozdulat újra kiválthatja a tüneteket.

Ideális testsúly elérése és megőrzése. A megfelelő BMI (testtömeg index), vagyis az ideális testsúly elérése és megtartása alapvető fontosságú. A gerincpanaszok, így a porckorongsérv kiújulását vagy rosszabbodását a súlyingadozás is előidézheti. Nemcsak a súlygyarapodás, hanem a súlyvesztés - a hirtelen súlyvesztés még inkább - provokáló tényező lehet.

Táplálkozás. Az egészséges táplálkozás is fontos természetesen, de nem olyan súlyozottan érvényesül a diéta szerepe, mint például egy köszvényes vagy szívbeteg páciens esetében. A kalcium és D-vitamin optimális bevitele a csontok állapotának megőrzése és a csontritkulás megelőzése szempontjából fontos.

Étrend-kiegészítők. Vannak, akik javasolják porcerősítő kezelés alkalmazását. Kárt nem okoz, de ezeket a készítményeket leginkább csípő- és térdízületi kopásos betegségek kezelésére használják, nem porckorongsérv megelőzésére vagy gyógyítására.

Pszichoszomatikus szempontok. Egyesek pszichés okokat is feltételeznek a porckorongsérv kialakulása mögött. Tény, hogy rossz családi viszonyok, tartós stresszhelyzet esetén a betegség kialakulása gyakoribb.

Hacsak nincs elengedhetetlenül szükség a gerincsérv műtéti kezelésére, akkor mindenképpen érdemes a cikkünkben felsorolt módszerekkel próbálkoznia.

Olvasson tovább! A gerincsérv (porckorongsérv) kezelése

Dr. Bálint Anita, reumatológusForrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Bálint Anita, reumatológus

Módosítva: 2019.11.13 20:35, Megjelenés: 2018.11.06 16:47

CIKKAJÁNLÓ

 2019-nCoV koronavírus

2019-nCoV koronavírus

A megbetegedések 97 százaléka továbbra is Kínát érinti - Februári összefoglaló.

Elkerülnéd az antibiotikumot?

Elkerülnéd az antibiotikumot?

Saját magunk is alkalmazhatunk bizonyos intézkedéseket a felfázás megelőzésére.

Lépj túl a felfázáson

Lépj túl a felfázáson

A hólyaghurut nem csak antibiotikummal győzhető le!

A gerincsérv (porckorongsérv) tünetei...

Nem emelhetek nehezet, mert porckorongsérvem van. Sokak számára ismerős lehet ez a mondat, de hogy mi is ez a betegség pontosan, és mit lehet tenni ellene,...

Életmódunk és a porckorongsérv, fehéren-feketén...

Becslések szerint minden negyedik magyar felnőttet érint, így bátran kijelenthetjük, hogy a porckorongsérv népbetegség. Ez az adat nem csupán sokkoló,...

Egyénre szabott térdprotézis okos eszközök...

A svájci Symbios cég olyan szoftvert fejlesztett ki, amivel az eddiginél is jobban optimalizálhatóak a térdprotézisműtétek. Az okos eszközökkel támogatott...

A degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető...

A fejlett országokban súlyos problémát jelent a krónikus fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járó ízületi gyulladás (osteoarthritis, rövidítve...

A gerincferdülés (scoliosis) tünetei és...

A gerincferdülés (scoliosis) a gerincoszlop kóros oldalirányú elgörbülése, melyet a csigolyák egymáson való elmozdulása, elcsavarodása okoz.

A porckorongsérv kivizsgálása

A képalkotó vizsgálatokkal elkülöníthető a valódi porckorongsérv az azt megelőző állapottól, amikor a porckorong csak kiboltosodik, de még nem szakadt...

A porckorongsérv bénuláshoz is vezethet...

A porckorongsérv komoly fájdalmakkal járhat. A sérvet megelőző állapot, vagyis a porckorong kiboltosulása még visszafordítható folyamat, ezért, mint...

A gerincsérv (porckorongsérv) kezelése...

A porckorongsérv kezelése - amennyiben kifejezett izomgyengeség és, vagy vizelési zavar nem áll fenn - elsősorban gyógyszeres és fizioterápiás kezelést...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Ha szeretne értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
Ismeri Ön saját testét?

Ismeri Ön saját testét?

Infografika és videó