Így óvhatja prosztatája egészségét

Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta:
Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus

A prosztata körülbelül diónyi méretű szerv, mely fontos szerepet játszik a férfiak húgyúti és reprodukciós rendszerében. Az életkor előrehaladtával nő a prosztatával kapcsolatos olyan problémák kockázata, mint a prosztatamegnagyobbodás (jóindulatú prosztata hiperplázia vagy BPH) vagy a prosztatarák.

Noha a legnagyobb rizikófaktort az életkor és a genetika jelenti, egészséges táplálkozással és életmóddal bizonyítottan sokat tehet prosztatája védelméért.

Táplálkozás

Paradicsom – A paradicsom a likopin nevű erős antioxidánsnak köszönheti a színét, mely csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Minél pirosabb a paradicsom, annál több likopint tartalmaz, főzése pedig megkönnyíti a likopin felszívódását.

Zöldségek és gyümölcsök – A zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok és tápanyagok csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát. A zöld színű zöldségek olyan anyagokat is tartalmaznak, melyek megkönnyíthetik a szervezet számára a rákot okozó karcinogének lebontását.

Cink – A prosztata cinket tárol, mely nem csak a megnagyobbodástól védhet, de segítheti a duzzadt prosztata zsugorodását is. A napi ajánlott bevitel 15 mg, melyhez tökmag, diófélék és bab fogyasztásával juthat.

Szójabab és zöld tea – A leginkább a szójababban, tofuban, lencsében, földimogyoróban, lucernacsírában és zöld teában megtalálható izoflavonok csökkenthetik a prosztatarák kockázatát.

Kávé – A kávéban található cafestol és kahweol vegyületek segíthetik a rák elleni harcot. Kutatások szerint napi 3-4 csésze kávé fogyasztása 11%-kal csökkentheti a halálos és az előrehaladott prosztatarák kockázatát. Mivel a túlzott koffeinbevitel szívritmus zavart és szívrohamot okozhat, a napi 400 mg koffeinbevitelt (kb. 4 csésze kávé) nem ajánlott túllépni.

Növényi zsírok – A húsokban, zsírban, vajban és sajtban található állati zsírok fogyasztása fokozhatja a prosztata betegségek kockázatát. Cserélje le ezeket növényi zsírokra. Használjon vaj helyett olívaolajat, sajt helyett dióféléket és egyéb magvakat, előre csomagolt édesség helyett pedig gyümölcsöket, zöldségeket!

Omega-3 zsírsavak – A szardíniában, tonhalban, makrélában, pisztrángban és lazacban nagy mennyiségben megtalálható omega-3 zsírsavak csökkenthetik a prosztata problémák kockázatát.

Ne szedjen szelént és E-vitamint – A Journal of National Cancer Institute című szaklapban megjelent tanulmány szerint a szelén szedése megduplázhatja az agresszív prosztatarák kockázatát, ha annak koncentrációja már eleve magas a szervezetben. Az E-vitamin szedése több mint kétszeresére növelheti a prosztatarák esélyét, ha a szervezetben alacsony a szelén szint. Ne lépje túl a napi ajánlott bevitelt, mely szelénből 554 mikrogramm, E-vitaminból 400 NE.

Életmód

Hagyja abba a dohányzást – Dohányzó prosztatarákos betegeknél gyakoribb lehet a betegség visszatérése és magasabb a halálozási arány. Azonban azoknál, akik legalább 10 éve leszoktak, ez a kockázat ugyanakkora lehet, mint azoknál, akik sosem dohányoztak.

Mozogjon – A túlsúly és az elhízás növelheti a prosztatarák kockázatát. Napi 30 perc alacsony intenzitású, rendszeres mozgás 10-30%-kal, míg heti 5 óra testmozgás 30-50%-kal csökkentheti a prosztata megnagyobbodás kockázatát!

Ússzon, sétáljon vagy kocogjon és végezzen rendszeresen Kegel-gyakorlatokat, melyek erősíthetik a medence izmait és segítenek a prosztataműtét utáni inkontinencia kezelésében!

Rendszeres ejakuláció - Egy 18 éven át tartó harvardi kutatás megállapította, hogy a prosztatarák kockázata 20%-kal csökkenhet, ha havi 21 ejakulációja van, míg heti 7 ejakuláció esetén 36%-kal. Különösen igaz ez 50 év felett.

Aszpirin – Prosztatarák esetén az aszpirin rendszeres szedése lassíthatja a betegség előrehaladását.

Olvasson tovább! A prosztatarák a korai stádiumban sikerrel gyógyítható

Beszéljen orvosával

A legtöbb esetben a prosztataráknak csak előrehaladott állapotban vannak tünetei, ezért elengedhetetlen a rendszeres fizikai vizsgálat és a szűrések elvégzése a prosztata egészségének ellenőrzésére! Ha a betegség előfordult a családban, 40, ha nem, 50 éves kortól ajánlott rendszeres szűrésen megjelennie! Kérdezze orvosát az ajánlott vizsgálatokról, étrendről és a betegséggel kapcsolatos kockázatokról! A korai felismerés nagymértékben növelheti a kezelés sikerességét és a gyógyulási esélyeket.

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító; healthline.com, healthline.com, rush.edu
Lektorálta: Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus

Módosítva: 2019.10.21 13:03, Megjelenés: 2019.10.21 13:03

CIKKAJÁNLÓ

 Mi az allergiás rhinitis?

Mi az allergiás rhinitis?

Mik a jelei és tünetei? Hogyan diagnosztizálják? Hogyan kezelik?

Hüvelygomba és fogamzásgátló

Hüvelygomba és fogamzásgátló

Sok nő küzd visszatérő hüvelyfertőzéssel, melyek között gyakori a gombás eredetű.

Online konzultáció

Online konzultáció

Milyen az online konzultáció megítélése itthon? Bíznak benne az emberek?

Végbéltájon jelentkező panaszok férfiaknál...

A végbél a vastagbél alsó része, amely a végbélnyílásban végződik. A végbélnyílást és a végbelet érintő sérülések, gyulladások és fertőzések...

A férfibetegségek kezelésének holisztikus...

A férfiak nem szeretnek orvoshoz menni, ha valamiért muszáj, akkor is inkább szabadulnának, pedig számtalan egészségügyi probléma érinti őket, amire...

Férfiak figyelem! A legfontosabb szűrővizsgálatok...

Ön mikor járt legutóbb háziorvosnál? Beteg volt vagy egészséges? Részt vett már komplex szakorvosi szűrésen, vagy más megoldást keresett?

Kérdések az urológiai rendelésen

Pár perc kellemetlenség, amivel egy urológiai vizsgálat jár, elenyésző azokhoz a bajokhoz képest, amiket el lehet kerülni, meg lehet gyógyítani a vizsgálatok...

Férfiak figyelem! A legfontosabb szűrővizsgálatok...

Ön mikor járt legutóbb háziorvosnál? Csak a gyógyszereit íratta fel vagy szűrővizsgálat is történt? Részt vett már komplex szűrésen?

Hogyan kezelhető a prosztatagyulladás?...

Prosztatagyulladás gyanúja esetén mindenképp fel kell keresni urológust, vagy házi módszerekkel, vény nélküli gyógyszerekkel is kezelhető? Mi a prosztatagyulladás...

Prosztatamegnagyobbodás - Mikor gondoljon...

A prosztatamegnagyobbodás gyakori probléma az 50 év feletti férfiak körében, ami gyakori és sürgető vizelési ingert okozhat. Kiváltó oka lehet hormonális...

Mit kell tudni a prosztatagyulladásról?...

A prosztata egy dió méretű mirigy, mely a férfiak húgyhólyagja alatt és a végbél előtt helyezkedik el. Feladata, hogy olyan folyadékot állítson elő,...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Ha szeretne értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
BPH Teszt

BPH Teszt